Osvědčené způsoby proti unaveným očím

Dlouhodobá práce na počítači, klimatizace, prach, znečištění čili vše, s čím naše oči každý den přicházejí do styku, způsobuje jejich únavu a zvyšuje pravděpodobnost infekce. Co můžete udělat pro úlevu unaveným očím a prevenci nemocí? Seznamte se s našimi osvědčenými způsoby proti unaveným očím.

 

Obsah:

1. Dělejte si přestávky
2. Zvlhčujte si oči
3. Dodržujte pitný režim a správnou výživu
4. Postarejte se o své pracoviště
5. Masáž očí – vyplatí se to?
6. Domácí způsoby proti unaveným očím
7. Navíc...

 

Dělejte si přestávky

 

Dlouhé hodiny před obrazovkou způsobují únavu našich očí, což má za následek pálení, zarudnutí až otoky. Abyste se takové situaci vyhnuli, při mnohahodinové práci byste si měli dělat přestávky, zaměřit svůj zrak na jiný bod, provést několik očních cviků zahrnujících kreslení osmiček a pohledy do stran z různých úhlů. Měli byste také pamatovat na časté mrkání, abyste zabránili vysychání oční bulvy.

Podrážděné oči z počítače jsou stále populárnějším problémem. V současné době plníme většinu svých profesních povinností u obrazovek a během pandemie se děti celý školní rok vzdělávaly na dálku. Vyuku takto absolvovali i studenti téměř všech oborů. Změna životního stylu se podepsala i na zdraví našich očí. Nepříjemné pálení, suché nebo červené oči jsou nejčastějšími příznaky unavených očí. Mezi další příznaky, které nemůžete ignorovat, patří:

• svědění očí,
• pocit písku nebo cizího tělesa pod víčky,
• zamlžené, rozmazané vidění,
• přecitlivělost očí na světlo,
• bolesti očí a hlavy,
• cukání očí,
• dlouhodobá suchost očí.

Pokud znepokojivé příznaky přetrvávají delší dobu, určitě navštivte očního lékaře.

 

Zvlhčujte si oči

 

Oči nemohou být suché, proto je důležité používat vhodné hydratační přípravky. Na trhu je k dispozici mnoho produktů. Nejoblíbenější jsou umělé slzy a oční kapky s hydratačními a zklidňujícími vlastnostmi. Nejlepší je vybírat takové, které neobsahují konzervační látky a obsahují kyselinu hyaluronovou, která zajišťuje dlouhodobý efekt.

Oční kapky pro unavené oči koupíte bez předpisu. V případě dávkování, způsobu aplikace a maximální doby užívání je nutné přečíst příbalový leták přiložený k přípravku. Obvykle už po prvním použití můžete cítit uklidňující účinek. Vyberte si přípravek určený pro suché oči, abyste se zbavili nepříjemného pocitu – obsahuje cenné složky, které pomáhají v boji proti suchým očím.

 

Dodržujte pitný režim a správnou výživu

 

Příliš malý příjem tekutin způsobuje dehydrataci organismu a tím vysychání spojivek, proto je tak důležité nezapomenout na pravidelný pitný režim během dne. Zejména v zimě, kdy nemáme žízeň a dlouhé pobyty ve vytopených místnostech nám vysušují oči.

Dieta je také důležitá pro zdraví očí. Stojí za to se ujistit, že je náš jídelníček bohatý na složky cenné pro zdravý zrak a správnou ostrost vidění. Jídelníček se vyplatí zpestřit produkty obsahujícími mimo jiné: vitamíny A, C, E, skupiny B, betakaroten, lutein, zinek, měď, selen a omega-3 nenasycené mastné kyseliny. Můžete také užívat doplňky stravy obsahující tyto složky.

 

Postarejte se o své pracoviště

 

Kdykoli je to možné, měli bychom pracovat s přirozeným osvětlením. Pokud to není možné, a jste nucení používat umělé světlo, snažte se vyhnout zářivkám. Světlo by mělo dopadat na obrazovku počítače takovým způsobem, aby nám nesvítilo do očí. Nezapomeňte udržovat vhodnou vzdálenost k obrazovce, což je 40-75 cm.

 

Masáž očí – vyplatí se to?

 

Palming (jóga pro oči) je alternativní metoda mající zlepšit krevní oběh kolem očí. To má pozitivní vliv na stav tkání. Jedná se o oblíbený způsob boje s povislými víčky, ale používá se i pro unavené oči. Správně provedená masáž očního okolí urychluje odstranění toxinů z tkání. Účinkem masáže je snížení nervového napětí a přepracování, takže oči nevypadají unaveně.

Chcete-li provést masáž, posaďte se rovně (krk a záda musí tvořit přímku). Poté se opřete lokty o hranu stolu, zakryjte si oči vnitřní stranou rukou tak, aby se prsty křížily na čele nad linií obočí. Uvolněte prsty, oční víčka a obočí. Ruce by se neměly dotýkat očních bulv a přes prsty by nemělo pronikat žádné světlo. Uvolněte se, soustřeďte Vaše myšlenky na pozitivní věci. Takové sezení může trvat přibližně 10 minut.

 

Domácí způsoby proti unaveným očím

 

Na oteklé oči pomohou studené obklady z čaje, heřmánku nebo chrpy. K jejich výrobě Vám postačí vatové tampony namočené v esenci z vybrané rostliny nebo čajové sáčky předem vychlazené v lednici. Osvědčeným způsobem, jak zmírnit otoky, jsou také kostky ledu, které přikládáme na unavenou pokožku kolem očí. Jako alternativu můžete použít také plátky chlazené čerstvé okurky. Takové přírodní obklady na oči z okurky jsou účinným a rychlým způsobem, jak ulevit unavenému zraku.

Gelové brýle také pomohou odstranit efekt unavených očí a před použitím je třeba je vychladit v lednici. Pokud je nemáme, přijdou na pomoc studené lžíce. Pamatujte však, že domácí kúra nenahrazuje návštěvu odborníka v případě očního onemocnění a není léčebnou metodou.

 

Navíc...

 

• Nezapomeňte pravidelně navštěvovat svého očního lékaře;
• Starejte se o svůj zrak zevnitř;
• Pobyt venku, sport a rekreace pozitivně působí na unavené oči;
• Ujistěte se, že máte dostatek spánku.

Unavené oči jsou problémem, který postihuje většinu lidí. Tento stav je výrazně ovlivněn jak dlouhými hodinami u obrazovek, tak samotným pracovním prostředím. Proto je tak důležité o svůj zrak správně pečovat - počínaje přestávkami v práci a konče domácími prostředky, jako je masáž očí nebo obklady na unavené oči.